Relații toxice

O relație toxică este un tipar de interacțiuni tensionate și nesănătoase, care compromite securitatea și stabilitatea relației. În cadrul acestei relații predomină sentimentele negative. Tiparul de interacțiune nu unește și nu aduce stabilitate. Mai degrabă epuizat, confuz, fără speranță,  doborât, învins. Pur și simplu există mai multe momente rele decât momente bune, încât ajungi să te întrebi dacă relația merită efortul.

Care sunt semnele unei relații toxice?

Este posibil ca modul de comunicare să fie nepotrivit sau nesănătos. Acest lucru poate veni sub formă de comunicare pasiv-agresivă, comunicare pasivă sau agresivitate totală, care de cele mai multe ori duc până la limita comportamentelor abuzive. Tiparele toxice sunt nesănătoase, nu promovează calitatea relației, distrug relația și generează o starea de rău.

Comportamente toxice

Cei 4 ”călăreți” ai lui Gottman

• Critica: a fi critic la adresa altei persoane și a comportamentului său este o formă de ostilitate verbală, agresivitate sau atac.
  • Dispreț: lipsa de respect, ridiculizarea, pedepsirea, disprețul, batjocorirea sau sarcasmul.
  • Deconectarea: blocarea într-o conversație. Cu toate acestea, puteți să vă opriți și să vă deconectați, ori de câte ori există un conflict care riscă să escaladeze.
  • Defensivitatea: răspunsul defensiv ca formă de apărare este o modalitate de răzbunare la adresa criticii. Rareori este eficientă și întărește dinamica problematică.
  • Reactivitatea: de fiecare dată când se încearcă rezolvarea problemei, o persoană reacționează foarte puternic, ceea ce creează un tipar de închidere și ezitare de a discuta probleme.

Repetarea conflictului: aceeași luptă, același conflict, fără nicio soluție concretă.

Lipsa de responsabilitate: absența responsabilității, fiecare consideră că celălalt este întotdeauna vinovat.

• cere scuze constant sau nu cere scuze niciodată
  • asumarea totală a vinovăției sau a dă vina celălalt
  • întrebi ce poți face mai bine sau să simți că niciodată celălalt nu este suficient de bun
  • simți că mergi pe ”coji de ouă”

Lipsa de onestitate: minciună ”albă” sau tiparul de a nu spune adevărul.

Mentalitatea ”eu vs. tu”: centrarea pe sine și nu pe relație. Acest lucru împiedică o abordare colaborativă de rezolvare a conflictelor.

Gelozie: suspiciunea infidelității și comparația în mod constant

• Întrebări privind relațiile anterioare din nevoia de reasigurare excesivă.
• Verificarea rețelelor de socializare:
  • Aducerea în discuție a conflictelor sau problemelor din trecut în timpul unei cearte.
  • Verificarea pozelor la care s-a dat ”like” sau la care s-au făcut comentarii.
  • Verificarea prietenilor pe rețelele sociale.
  • Urmărirea locurilor în care merge.
  • Impunerea de a discuta doar cu anumiți oamenii care sunt aprobați sau agreați.

Resentimente: Acuzații repetate.

• Se aduc critici că nu ajută, pentru lene, indiferență, inutilitate.
  • Resentimente, dezgust, dispreț.

Nevoile rămân nesatisfăcute: când apare o problemă, aceasta este ignorată, nevoile rămân invizibile sau nu reprezintă o prioritate.

Abilități toxice de comunicare: lipsa unei comunicări eficiente și asertive.

• Nu sunt împărtășite nevoile sau așteptările într-un mod clar sau direct.
  • Nu se pot comunica sentimentele.
  • Sunt aduse frecvent în discuție evenimente negative din trecut.
  • Lipsă de respect sau discuții privind subiecte inadecvate.

Replici toxice:

•  „Îmi pare rău. Nu știam că ești atât de sensibilă.”
• „Ești atât de dramatică. Ar fi bine să fii și tu ca Maria.”
• „Ești nebună. Știi că nu am vrut să spun așa.”
• „De ce ți se pare așa de greu? Nu este mare lucru ce îți cer.”
• „Chiar nu meriți pe cineva ca mine. Ești norocoasă să mă ai.”
• „Vezi câte trebuie să îți suport? Ai noroc că sunt o persoană bună.”

Dacă ați auzit astfel de afirmații în relația dvs, probabil că ar trebui să vă ridicați un semn de întrebare.